Painonhallinta on nykypainon ylläpitämistä tai painonpuodotusta. Painonhallinnassa on oleellista saada ruokavaliosta saman verran energiaa kuin sitä kulutetaan. Erilaisilla painoa pudottavilla dieteillä oleminen ei ole hyväksi, sillä liian vähäinen syöminen altistaa mieliteoille ja iltanapostelulle.
Painonhallinnassa on tärkeää säännöllinen ateriarytmi, annoskoko ja ruuan energiatiheys. Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion koostamisessa apuvälineenä toimivat ruokakolmio ja lautasmalli.
Tärkeä osa painonhallintaa on säännöllinen liikunta, koska se kuluttaa energiaa. Aikuisen olisi hyvä liikkua sekä kestävyystyyppisesti että lihaskuntoa vahvistavasti useita kertoja viikossa. Painon hallinnassa auttaa myös arkiliikunta.
Tiesitkö, että vyötärönympärys on myös mittari terveydestäsi? Ota siis mittanauha käteen ja tarkasta tilanteesi. Aloita muutosten tekeminen pienistä asioista, niin ne jäävät helpommin pysyviksi tavoiksi!