Kaikki liikkuminen lisää terveyttä, voit paremmin ja voit saada lisää terveitä elinvuosia. Hyvää arkiliikuntaa ovat esimerkiksi asiointikävely, portaiden nousu ja puutarhatyöt.
Aikuiset 18 – 64-vuotiaat ja yli 65-vuotiaat voivat parantaa kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min. reippaasti tai 1 t 15 min. rasittavasti. Lisäksi tulee muistaa kohentaa lihaskuntoa ja kehittää liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa. Ikäihmisten tulee erityisesti harjoittaa lihaskuntoa, tasapainoa ja notkeutta arjessa selviytymisen ja liikkumiskyvyn säilyttämiseksi.
Löydä oma tapa liikkua ja olla arjessa aktiivinen. Mielekkyys ja mielihyvä luovat lisää liikettä, jolloin satunnainenkin muuttuu säännölliseksi. Suosi monipuolisesti kuormittavia liikuntamuotoja.
Tiesitkö, että istuminen yli seitsemän tuntia päivässä on terveysriski? Tee päivästäsi aktiivinen ja nouse välillä ylös vaikkapa venyttelemään. Tietokonetta voi käyttää myös seisten.