Polttoaineeni

Mitä kehomme tarvitsee jaksaakseen ja pysyäkseen virkeänä ja toimintakunnossa? Ravintoa. Mutta millaista ravintoa? Säännöllisesti polttoainetta eli proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja, jotta aivomme ja lihaksemme sekä koko kehomme toimisi

Mistä saamme sitten tätä polttoainetta? Koululaisille maksuton lounas, kouluruokailu, on ollut tarjolla jo vuodesta 1948. Tätä täydentää hyvä ja ravintorikas aamupala, päivällinen ja välipalat. Näistä muodostuu ateriarytmi, jonka avulla pysyt virkeänä koko päivän. Koululainen kaipaa kunnollisia aterioita ja järkevästi koostettuja välipaloja napostelun ja virvoitusjuomien sijaan. Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa, lautasmallin mukaan koottu ateria takaa, että saamme sopivassa suhteessa kaikkia eri ruoka-aineita. Ruokakolmio kuvastaa eri ruokaryhmien määriä hyvässä ruokavaliossa.

Mistä ruoka sitten tulee? Ruuan alkuperä kertoo olosuhteista, missä ruoka on tuotettu ja millaisia vaikutuksia tuotantotavoilla on ympäristöön ja eläinten hyvinvointiin sekä siihen, millaisia aineita ravinnon mukana päätyy elimistöön. Ympäristön kannaltakin on väliä mitä syöt.

Kouluikäisten Semppi-terveyspisteen Polttoaineeni-teema antaa tietoa aiheesta ja työkaluja kehon hyvinvoinnin edistämiseen. Teema on jaettu kolmeen eri aihealueeseen, joista jokaisesta löytyy tekemistä. Erilaisten pelien ja tehtävien avulla ravitsemustietoutesi lisääntyy ja opit miten voit vaikuttaa kehosi käyttämän polttoaineen laatuun. Materiaalit on jaettu valmiiksi lapsille ja nuorille soveltuviksi, käyden tietyin osin molemmille. Semppi-terveyspisteen työkalupakeista (nurkkaus lepohuoneen edessä) löydät lisää materiaalia harjoitteluun yksin, ryhmässä tai koko luokan voimin opettajan kanssa. Lapsille ja nuorille on omat työkalupakit, joiden sisällöt soveltuvat joiltain osin molemmille.


TYÖKALUPAKIN SISÄLTÖ

LAPSET Lue lisää...

  • RUUAN REITTI pelikortit
  • LAUTASMALLI peli
  • KASVISPALETTI peli
  • SARJAKUVA tehtävä
  • ARKIRUOKA tehtävä
  • NAM tehtävä
  • SOKERIPALAT JUOMAPULLOISSA tehtävä
  • KASVISMARSSI laulun sanat
  • SOKERIPALAT JUOMAPULLOISSA tehtävä
  • VÄRITYSTEHTÄVIÄ
  • ATERIAKELLO
  • ALIAS- pelikortit
  • RAVINTOVARTTI

NUORET Lue lisää...

  • HÄVIKKI ristikko
  • RAVINTOVARTTI tehtävät
  • MINUN RUOKANI tehtävä
  • MAISTUVIA HETKIÄ reseptivihko
  • NÄLKÄMITTARI
  • POHDI RUOKALILUTOTTUMUKSIASI
  • RUOKAPÄIVÄKIRJA
  • KESKUSTELUN aiheita
  • ALIAS- pelikortit